JOGJA RAYA – Memiliki tangan yang kecil dan kurus dapat mempengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang terlebih karena tanggapan dari orang-orang sekitarnya.
Sebenarnya ukuran tangan yang kecil dipengaruhi beberapa faktor seperti genetik, aktivitasnya dan jenis kelamin.
Besar atau kecil pergelangan tangan juga bergantung pada bentuk tulang, lapisan lemak dan massa otot dalam kulit.
Pergelangan tangan yang kecil tidak bisa diperbesar dengan maksimal dan signifikan.
Namun bisa melakukan beberapa jenis olahraga untuk melatih otot-otot dan menambah massa otot.
Berikut beberapa latihan untuk memperbesar pergelangan tangan.
Baca Juga: Manfaat Jumping Jack dan Cara Melakukannya
1. Wrist curl
Latihan ini adalah melatih pergelangan tangan untuk fleksor, otot-otot bagian dalam lengan bawah yang menggerakkan telapak tangan ke arah lengan.
Cara melakukan bisa dengan duduk sambil memegang dumbel ringan. Posisikan lengan bawah di atas paha dan tangan menghadap ke atas.
Kemudian remaskan telapak tangan dengan kuat dan tekuk pergelangan tangan dengan mengangkat tangan sedekat mungkin dengan lengan.
Berhenti sejenak kemudian balikkan gerakan untuk menurunkan beban ke jari-jari.
2. Palms Up
Gerakan ini dapat mengurangi rasa kaku di bagian pergelangan tangan dan membangun massa otot.
Gerakannya bisa dilakukan dengan duduk tegak dan rentangkan kedua tangan ke samping tinggi bahu.
Kemudian mulai dengan telapak tangan menghadap ke atas dengan jari terentang lebar.
