JOGJA RAYA – Masa kehamilan adalah masa yang sangat rentan.
Namun bukan berarti dalam masa tersebut seorang ibu tidak berolahraga sama sekali.
Sebenarnya, ibu hamil sangat disarankan untuk rajin beorlahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan janinnya.
Namun walaupun disarankan berolahraga, tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan dan boleh untuk ibu hamil, karena ada beberapa olahraga yang sangat berisiko.
Olahraga yang tidak diperbolehkan seperti olahraga kontak sepak bola, voli dan lainnya, olahraga yang menurunkan berat badan, melibatkan keseimbangan, dan yang menguras energy berlebihan.
Berikut ada beberapa macam rekomendasi olahraga yang aman untuk ibu hamil.
Baca Juga: Gerakan Olahraga untuk Mengencangkan Kaki
1. Jalan kaki
Olahraga ini adalah yang sangat aman dilakukan karena dapat menjaga kesehatan otot dan kardiovaskular tubuh.
Selain itu jalan kaki merupakan jenis olahraga yang minim risiko dan dapat dilakukan secara rutin setiap hari.
2. Berenang
Berenang dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur ibu, dan meredakan stress akibat kehamilan.
3. Pilates
Pilates adalah jenis olahraga yang dapat membantu keseimbangan tubuh dan memperkuat otot-otot dalam massa tubuh.
Selain itu gerakan pilates juga dapat memperlancar peredaran darah.
Baca Juga: Ikuti Cara ini Untuk Memperbesar Pergelangan Tangan
4. Yoga
Yoga sangat direkomendasikan karena memiliki manfaat bisa melatih kelenturan, pernapasan dan mempersiapkan pinggul yang seimbang saat proses kelahiran.
