JOGJA RAYA – Lompat tali atau skipping merupakan salah satu olahraga ringan yang memiliki berbagai manfaat.
Lompat dengan menggunakan tali yang terbuat dari karet ini adalah permainan olahraga yang melatih kelenturan.
Menurut beberapa penelitian, lompat tali yang dilakukan dengan waktu 10 menit setiap harinya selama enam minggu akan meningkatkan kebugaran dan kesehatan kardiovaskula.
Hal sama dengan menghabiskan 30 menit jogging dengan waktu yang sama.
Berikut ada beberapa manfaat dari lompat tali untuk kesehatan yaitu:
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil
1. Membakar Kalori
Lompat tali adalah jenis olahraga yang cocok dilakukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
Pasalnya melakukan lompat tali dengan rutin dapat membakar kalori dengan cepat.
Sepuluh menit melakukan lompat tali sama dengan lari selama delapan menit.
Latihan ini bisa membakkar 1.300 kalori per jam dengan hitungan 0,1 kalori setiap melompat.
2. Jantung Sehat
Lompat tali juga bisa menyehatkan kondisi jantung apabila dilakukan dengan rutin sekitar tiga sampai lima kali seminggu selama 12 – 20 menit per setiap latihan.
3. Mengurangi Cedera
Lompat tali membantu meningkatkan kekuatan otot-otot pada sendi dipergelangan kaki.
Tentu hal ini sangat bermanfaat agar mengurangi dampak cedera setelah berolahraga.
Baca Juga: Gerakan Olahraga untuk Mengencangkan Kaki
