JOGJA RAYA – Darah Tinggi atau hipertensi adalah salah satu penyakit yang kerap dijangkiti berbagai kalangan bahkan yang masih muda.
Banyak faktor yang berakibat darah tinggi seperti gaya hidup yang tidak sehat.
Nah pengidap tekanan darah tinggi bisa dibantu dengan pola makan dan olahraga yang baik.
Olahraga dilakukan agar mengendalikan tekanan dalam darah tubuh supaya tetap berada di angka normal.
Lalu apa saja sih jenis olahraga yang bisa membantu pengobatan tekanan darah tinggi?
Baca Juga: Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Tubuh
1. Berenang
Penelitian mengungkapkan bahwa aktivitas berenang yang dilakukan sebanyak 3 – 4 kali dalam seminggu selama 12 minggu berturut-turut dapat menurunkan tekanan darah untuk pengidap hipertensi.
2. Bersepeda
Bersepeda adalahh olahraga yang meningkatkan kinerja jantung.
Hal ini memacu jantung ahar lebih efektig dalam melancarkan proses pemompaan darah ke seluruh tubuh.
3. Jalan Kaki
Berjalan kaki dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah dalam tubuh.
Olahraga ini baik dilakukan untuk pengidap hipertensi agar mencegah risiko semakin parah.
Agar lebih bermanfaat, kamu bisa melakukan jalan kaki dengan kecepatan yang lebih tinggi.
Hal ini membantu meningkatkan efek detak jantung dan frekuensi napas agar lebih optimal memompa darah.
Baca Juga: Manfaat Lompat Tali untuk Kesehatan
